Aerobic
Po úvodním zahřátí následují krokové variace spojené do různě obtížných sestav. Dále hodina obsahuje protažení, posilování, strečink. V hodinách je používáno různé náčiní.
Všestrannost ženy
Následující cvičení probíhají v tělocvičně ZŠ Jílovská.
Kondiční cvičení
Cvičení velmi podobné pondělní hodině, BEZ zařazení krokových variací. Protažení, posilování problémových partií, strečink s využitím nejmodernějšího náčiní.
Cvičení pro zdraví
Cvičení v pomalejším tempu, protažení těla s využitím poznatků ze zdravotní tělesné výchovy, jógy a rehabilitace.